پیکربندی DVR کاملا اصولی

۲۴ بازديد

تجربه لذتبخش هتل هوشمند با محصولات گلدور

 

 

هتل هوشمند یک گزینه جدید و جذاب در صنعت گردشگری است که رضایت هتل و مهمان را به همراه دارد. آسایش و رفاه بیشتر مهمان در کنار مدیریت راحت و سریع!

 

 

هتل هوشمند از جمله جدیدترین تکنولوژی ها در حوزه گردشگری است. هوشمند سازی ساختمان از جمله تکنولوژی های جدید است که هر روز بر مخاطبان آن افزوده می شود. خانه هوشمند، مدرسه هوشمند، بیمارستان هوشمند و هتل هوشمند از جمله کاربردهای این تکنولوژی است. در این دسته بندی ساختمان های مختلف کاربری های متفاوتی دارند. تفاوت در کاربری ساختمان ها سبب ایجاد تغییر در امکانات قابل ارائه آن ها می شود. از اینرو می توان انواع مختلفی از ساختمان هوشمند را معرفی کرد.

از جمله خدمات شرکت خانه هوشمند گلدور می توان به سفارشی سازی تجهیزات هوشمند ساختمان اشاره کرد. در این مقاله به معرفی خدمات گلدور در حوزه هتل هوشمند می پردازیم. با ما همراه باشید

هتل هوشمند چیست؟

شرکت ها و اشخاص مختلف، تعاریف متفاوتی از هتل هوشمند ارائه می کنند. در تعریف خانه هوشمند به خانه ای اشاره می کنیم که تجهیزات الکتریکی آن از طریق موبایل قابل دسترسی و کنترل هستند. در مورد هتل ها این قابلیت ها کمی متفاوت است. هتل ها علاقه مند هستند از بخش پذیرش و مدیریت روی سایر قسمت ها کنترل و نظارت داشته باشند. هوشمند سازی هتل علاوه بر کاهش چشمگیر هزینه ها از محل صرفه جویی در مصرف انرژی، تجربه اقامت لذتبخشی را برای مهمانان رقم می زند.

 

بر کسی پوشیده نیست که رضایت مهمانان از خدمات هتل، تضمین کننده درآمدزایی هتل در دراز مدت است. در یک هتل هوشمند دسترسی به بخش های مختلف از جمله کنترل روشنایی، کنترل سیستم های سرمایش و گرمایش، تعریف سناریوهای مختلف و … برای مدیر و مهمانان فراهم می شود. همچنین ثبت درخواست نظافت اتاق، خدمات خشکشویی و … بدون نیاز به تماس تلفنی و تنها با لمس یک آیکون توسط مهمان انجام می شود.

خدمات قابل ارائه در هتل هوشمند

در حال حاضر اغلب هتل ها سطوح پایینی از هوشمند سازی را تجربه می کنند. به عنوان مثال آویزهای مزاحم نشوید و نظافت کنید که توسط مهمان پشت در اتاق گذاشته می شود، اولین گام در هوشمند سازی هتل است. اما در هتل هوشمند نیازی به استفاده از این آویزها نخواهید داشت. یک کلید خانه داری و یک پنل پشت درب ورودی امکانات جذابی را برای شما فراهم می کنند. هر اتاق مجهز به یک کلید خانه داری می شود که حداقل دو گزینه برای انتخاب دارد.

گزینه مزاحم نشوید و نظافت کنید. به جای قرار دادن آویز پشت در اتاق، کافی است ایکون مورد نظر را لمس کنید. در این حالت چراغ مربوطه روی پنل دم دری روشن می شود. علاوه بر این مسئول پذیرش هتل نیز از طریق پنل مدیریت خود درخواست مهمان را مشاهده و بر روند اجرای کار نظارت می کند.

کنترل سیستم های سرمایش و گرمایش، کنترل روشنایی، کنترل پرده ها، فراخوانی آسانسور، سفارش غذا و … از جمله امکانات قابل ارائه در هتل هوشمند هستند. امکان تعریف و اجرای سناریوهای مختلف بر جذابیت خدمات شما اضافه می کند. به عنوان مثال با اجرای سناریوی خوشامدگویی می توانید یک استقبال گرم از مهمان داشته باشید. با اجرای سناریوی خروج مهمان می توانید با خاموش کردن لامپ ها و … در مصرف انرژی ضرفه جویی کنید.

 

سیستم امنیتی هوشمند     محصولات خانه هوشمند    اسمارت سکیوریتی    شهر هوشمند ایران

 

ملزومات هتل هوشمند

برای ارائه خدمات هوشمند لازم است تجهیزات مربوط به آن را نصب و راه اندازی کنید. توصیه می شود برآورد تجهیزات و طراحی سیستم در مرحله ساخت یا بازسازی هتل انجام شود. تغییر سیم کشی ها و گاهی اضافه کردن کلیدهای جدید در اتاق ها و … نیازمند تخریب و ترمیم است که می تواند برای شما چالش زا باشد. بسته به نوع و میزان امکاناتی که می خواهید ارائه کنید، مسلما به تجهیزات متفاوتی نیاز خواهید داشت.

ماژول های رله تابلویی، کلیدهای لمسی و سیستم کنترل کننده مرکزی (RTU) اصلی ترین نیازهای شما برای یک هتل هوشمند خواهند بود.

کلیدهای لمسی وظیفه دریافت فرامین مهمان و ارسال آن برای کنترل کننده مرکزی را بر عهده دارند. اصلی ترین نکات در زمینه انتخاب کلیدها، پروتکل ارتباطی و داشتن یا نداشتن مدار قدرت است. کلیدهایی که مدار قدرت دارند می توانند بی نیاز ار رله تابلویی عملیات کنترلی را انجام دهند. جنس رویه، هماهنگی با دکوراسیون اتاق ها و زیبایی نکات حائز اهمیت دیگری هستند که در انتخاب کلید باید مورد توجه قرار بگیرند.

رله های تابلویی وظیفه کنترل خط قدرت را بر عهده دارند. این رله ها مانند یک فیوز عمل می کنند که جریان برق را قطع و وصل می کند. فرمان قطع و وصل شدن رله هوشمند توسط سیستم کنترل مرکزی صادر می شود. پروتکل ارتباطی و حداکثر جریان قابل تحمل هر کانال رله مهمترین مواردی است که در انتخاب رله برای هتل هوشمند باید به آن ها توجه کنید.

RTU سیستم کنترل مرکزی است که اغلب برای هتل ها مورد استفاده قرار می گیرد. برخی از شرکت ها نیز از PLC برای این بخش استفاده می کنند. کنترل کننده مرکزی را می توان مغز متفکر هتل هوشمند دانست. کلیه سناریوها و برنامه ریزی ها روی این قسمت انجام می شود. برآورد دقیق نیازها، شناخت امکانات و اطمینان از دانش فنی تیم اجرا کننده مهمترین موارد قابل توجه در انتخاب RTU است.

خدمات خانه هوشمند گلدور

در کنار سایر محصولات هوشمند سازی ساختمان، محصولات هوشمند سازی هتلی نیز در سبد محصولات گلدور قرار گرفته اند. ما قادر هستیم انواع کلیدهای لمسی و پنل پشت دری را به صورت سفارشی برای شما تولید کنیم. از جمله مزایای کلیدهای لمسی گلدور برای هتل هوشمند می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • سفارشی سازی رنگ و رویه کلیدها
  • سفارشی سازی آیکون و لوگوی هتل
  • سفارشی سازی پروتکل ارتباطی و روش ارتباط با سرور

علاوه بر تولید کلید لمسی در زمینه تولید رله های تابلویی نیز می توانید روی دانش فنی تیم گلدور حساب کنید. ما قادریم رله های تابلویی کاملا سفارشی سازی شده را برای شما تولید کنیم.

  • تعیین جریان خروجی هر کانال
  • تعیین پروتکل ارتباطی با سرور مرکزی
  • تعیین تعداد کانال روی رله

جهت کسب اطلاعات بیشتر و سفارش محصول با ما تماس بگیرید. همواره مشتاق شنیدن صدای گرم شما هستیم.

 

۰ ۰

بررسی سوئیچ شبکه POE

۲۴ بازديد

بررسی سوئیچ شبکه POE

سوئیچ های شبکه رابط های بین تجهیزات شبکه مانند کامپیوتر ها دوربین های مدار بسته ، پرینتر ها و … می باشد .
با پیشرفت تکنولوژی سوئیچ هایی وارد بازار شدند که می توانند برق را نیز در شبکه انتقال دهند
در حقیقت سوئیچ شبکه POE هم برق یک دستگاه تحت شبکه
( مانند دوربین مداربسته ) را تامین می کنند هم دیتا را منتقل می کنند .
بخاطر داشته باشید دستگاه مورد نظر باید قابلیت پشتیبانی از فن آوری POE را داشته باشد

 

مثال

یک دوربین مداربسته تحت شبکه IP  با قابلیت پشتیبانی از POE  از دو طریق می تواند روشن شود

آداپتور معمولی

در این حالت یک آداپتور به عنوان منبع تغذیه به دوربین متصل شده و یک کابل شبکه که به سوئیچ متصل است برای جا به جایی دیتا به دوربین متصل می شود .  

سوئیچ POE

در این حالت تنها یک سیم شبکه از دوربین مداربسته به سوئیچ POE متصل شده و از طریق همان یک کابل هم برق و هم Data تامین میشود

چرا از POE استفاده کنیم ؟

? صرفه جویی در هزینه

نیاز به سیم کشی برق ندارد و تنها با یک سیم برق و دیتا تامین می شود و نیاز به سیم کشی مختص برق نیز ندارد .

انعطاف پذیری

بدون اتصال به پریز در هر جایی که شبکه هست می توانید دستگاه و تجهیزات POE را قرار دهید

? ایمنی

تحویل برق POE هوشمند است و باعث از بین رفتن و خرابی های ناشی از نوسانات برق نمی شود .

سوئیچ های POE توجه بیشتری نسبت به آداپتور ها دارند .

برای ساختمانی با ?? دوربین ? سوئیچ POE می تواند برقش را تامین کند ، در حالی که اگر از آداپتور استفاده کنید باید ?? عدد آداپتور استفاده کنید که در عیب یابی بسیار زمان بر و پر هزینه می باشد

قابلیت اطمینان

POE از یک استاندارد جهانی پیروی می کند و مانند مجموعه ی آداپتور ها نیست و هر جا استاندارد جهانی رعایت شود ، پس قابل اطمینان نیز هست

 

حتما بخوانید: +H.264 چیست؟

دستگاه هایی که از POE استفاده می کنند

سوئیچ های POE کاربرد های متفاوتی دارند ولی مهم ترین کاربرد آن ها بر سه بخش نیز تقسیم می شود

دوربین های مداربسته تحت شبکه

در حال حاضر دوربین های مداربسته ی تحت شبکه بیشترین استفاده از سوئیچ های POE را دارا هستند و توصیه می شود در صورت تهیه دوربین مداربسته تحت شبکه حتما قابلیت پشتیبانی از POE را داشته باشند

تلفن های تحت شبکه :

تلفن های تحت شبکه می توانند برقشان را از طریق سوئیچ POE تامین کنند

رادیو وایرلس ها

رادیو وایر لس ها چون در ارتفاع نصب می شوند برای سهولت اجرا و نصب از POE استفاده می کنند

 

چگونه سیستم موجود را به POE ارتقاع دهیم ؟

ارتقاع دادن به POE کار آسانیست و دو راه حل دارد که عبارت است از

سوئیچ POE :

با تعویض سوئیچ معمولی به  POE خروجی های سوئیچ دارای برق و DATA خواهند بود و در صورتی که تجهیزات POE در سوی دیگر داشته باشید بدون نیاز به آداپتور روشن خواهد شد .

از طریق سوئیچ POE می تواند قابلیت کنترل از راه دور را نیز داشته باشید و می توانید از راه دور برق یک دستگاه ، که با سوئیچ POE روشن شده را خاموش و یا روشن کنید

? Injector :

اگر بخواهید یک خروجی POE داشته باشید می توانید از Injector ها استفاده کنید . Injector ها دارای ? پورت شبکه و یک پورت برق هستند در سمت ورودی injector برق از طریق آداپتور به درگاه برق دستگاه متصل شده و شبکه از سوئیچ به دستگاه مد نظر ( مثلا دوربین مداربسته ) و از این پس یک خروجی poe  خواهیم داشت .

نتیجه گیری

سوئیچ های POE با ضریب اعتماد بالا و برخوردار بودن از استاندارد جهانی انتخابی مناسب برای تامین برق تجهیزات شبکه که از POE پشتیبانی می کنند می باشد
توصیه می شود از سوئیچ های POE با برند معتبر استفاده نمایید زیرا در صورتی که از سوئیچ نا معتبر و تقلبی استفاده نمایید امکان دارد دستگاه تغذیه شونده ( مانند دوربین مداربسته ) دچار آسیب شدید شود .

https://kwafoo.coe.neu.edu:7788/git/hiktejarat0025

 

https://dud.edu.in/darulifta/?qa=user/hiktejarat0025

https://www.openstreetmap.org/user/hiktejarat0025

https://www.eduvision.edu.pk/counseling/index.php?qa=user&qa_1=hiktejarat0025

 

 

۰ ۰

محتوای عالی ایجاد کنید

۲۶ بازديد

بهینه سازی برای موتورهای جستجو و کاربران یکی از مهم ترین کارهایی است که می توانید برای محتوای خود انجام دهید.

با این حال، ایجاد محتوای سئو دوستانه اغلب نیاز به زمان و تلاش دارد. اما در نهایت، می‌توانید انتظار داشته باشید که آنها نتیجه بدهند البته اگر این کار را درست انجام دهید.

بسیاری از مردم فکر می کنند که محتوای بهینه شده برای سئو نمی تواند کاربر پسند باشد. این در واقع یک تصور اشتباه است زیرا محتوای بهینه شده و با کیفیت بالا اساساً شانس شما را برای رتبه بندی بالاتر در نتایج جستجو افزایش می دهد.

به منظور کمک به شما در کسب رتبه بهتر محتوای خود در موتورهای جستجو، مجموعه قوانین و نکات سئو را که در این مقاله گردآوری کرده ام، بررسی کنید.

 

 

1. تحقیق در مورد کلمات کلیدی را انجام دهید

اگرچه سئو به سمت تشویق کاربران به ایجاد انواع محتوا  سئو سایت اصفهان با رهبری فکری تمایل دارد، کلمات کلیدی هنوز نقش مهمی ایفا می کنند. یافتن کلمات کلیدی مناسب به شما کمک می کند تا بر نتایج جستجو تسلط داشته باشید و مخاطبان هدف خود را راضی نگه دارید.

هنگام انتخاب کلمات کلیدی هدف، موارد زیر را تعریف کنید:

 

حجم جستجو برای یک کلمه کلیدی خاص در یک بازه زمانی مشخص. استفاده از کلمات کلیدی اشتباه منجر به اتلاف وقت و بودجه شما می شود.

هدف جستجوگر در پشت کلمات کلیدی که می خواهید استفاده کنید را درک کنید.

منابع تحقیق برای ایجاد محتوای رقابتی که قبلاً در نتایج جستجو نشان داده شده است.

روی کلمات کلیدی طولانی تمرکز کنید. آنها ممکن است حجم جستجوی کمی داشته باشند، اما هنوز هم امکان بالایی برای رتبه بندی در SERP ها دارند. مردم معمولاً زمانی که می خواهند اطلاعات دقیق تری در مورد یک موضوع خاص پیدا کنند از عبارات کلیدی طولانی تری استفاده می کنند.

در اینجا چند منبع عالی وجود دارد که به شما امکان می دهد برای محتوای سئو دوستانه خود، تحقیقات کلیدی عالی انجام دهید:

 

از ابزارهایی مانند SE Ranking Keyword; Suggestion tool، AnswerThePublic یا Google Keyword Planner برای یافتن بهترین کلمات کلیدی استفاده کنید.

2. با استفاده از Quora تغییرات جدیدی از کلمات کلیدی مورد نظر خود ایجاد کنید. مردم از این ابزار برای بحث در مورد موضوعات مرتبط با صنعت استفاده می کنند که توسط جستجو فیلتر نشده اند.

تصویر123. از جستجوهای مرتبط در Google برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد مشتریان خود و هدف آنها استفاده کنید.

تصویر 6

4. Google Auto Complete پیشنهادات کلیدواژه را بر اساس جستارهای واقعی کاربر ارائه می دهد. به هر حال، رتبه‌بندی می تواند دارای ابزار باشد وپیشنهادات کلیدواژه  به انتخاب کلمات کلیدی دقیقاً همانطور که افراد جستجو می‌کنند کمک می‌کند.

تصویر 2

5. صفحات مربوط به موضوع را در ویکی پدیا جستجو کنید. این منبع آنلاین ساخته شده توسط انسان است که مردم به آن اعتماد می کنند و به آن ارجاع می دهند. همچنین در SERP رتبه بسیار بالایی دارد.

6. به انجمن های صنعتی مختلف دسترسی پیدا کنید تا ببینید مشتریان شما به چه سوالات و موضوعاتی علاقه دارند.

7. از رقبای اصلی خود یا بگیرید و بفهمید که کدام کلمات کلیدی باعث ایجاد ترافیک با کیفیت می شوند.

8. ایده های کلمه کلیدی را در آمازون پیدا کنید. این تسلط کامل بر نتایج جستجوی ارگانیک برای هر کلمه کلیدی تراکنشی دارد.

 

هنگامی که کلمات کلیدی مورد نظر را پیدا کردید، مطمئن شوید که آنها را در مکان های مناسب قرار دهید:

 

عنوان

URL

توضیحات متا: آن را بین 150-160 کاراکتر نگه دارید

در محتوای خود: از کلمات کلیدی در تگ های H1-H6 استفاده کنید

 

توجه داشته باشید که استفاده بیش از حد از کلمات کلیدی خوانایی محتوای شما را مختل می کند. بنابراین از انجام این کار خودداری کنید و خوانندگان خود را گیج نکنید. علاوه بر این - از پر کردن کلمات کلیدی خودداری کنید.

پست های وبلاگ و انواع دیگر محتوا ایجاد کنید که مشکلات را حل کند یا به سوالات مخاطبان شما پاسخ دهد. کلمات کلیدی خود را در سراسر محتوا به روشی طبیعی وارد کنید.

 

2. محتوای خود را ساختار دهید

اگر می خواهید محتوای عالی ایجاد کنید، از یک ساختار محکم پیروی کنید.

ابتدا قسمت اصلی پست خود را مشخص کنید. تقسیم آن به قسمت های مختلف می تواند نوشتن شما را آسان تر و سریع تر کند. هنگامی که محتوای خود را ساختار می دهید، می توانید بدون هیچ زمانی برای سازماندهی افکار خود، روی هر قسمت جداگانه کار کنید.

هر قسمت از محتوا باید شامل یک مقدمه، متن اصلی و نتیجه باشد. می توانید بدن را به قسمت های مختلف تقسیم کنید و محتوای خود را بنویسید که شخصیت شما را به نمایش بگذارد و با مخاطبان شما طنین انداز شود.

چیزی که مردم ممکن است از دست بدهند این است که از نتیجه گیری خود نهایت استفاده را ببرند. محتوای خود را با یک فراخوان قوی برای اقدام برای افراد برای انجام اقدامات مورد نظر پایان دهید.

به عنوان مثال، من راهنمای حمل و نقل ساحل غربی را دوست داشتم. آنها 6 مرحله اصلی را برای ارسال یک ماشین و کاوش در هر مرحله با افزودن تماس به اقدامات قانع کننده به هر قسمت بیان کردند.

3. عناوین جذاب بنویسید

عناوین تاثیر زیادی بر اهداف سئو و کاربرپسند بودن شما دارند.

عناوین توصیفی و جذاب می توانند به خوانندگان کمک کنند تا بفهمند پست وبلاگ شما در مورد چیست و از خواندن آن چه چیزی به دست خواهند آورد.

برای افزایش شانس خود برای رتبه بندی بالاتر، عناوین خود را برای سئو با رعایت این نکات ساده بهینه کنید:

 

از کلمه کلیدی هدف خود در ابتدای عنوان خود استفاده کنید.

عنوان خود را کمتر از 60 کاراکتر نگه دارید. گوگل 60 کاراکتر اول را در نتایج جستجو نمایش می دهد.

مطمئن شوید که محتوای پست را به طور دقیق توصیف کرده اید.

هنگامی که عنوان خود را ساختید، امتیاز کلی آن را با CoSchedule بررسی کنید. این ابزار تجزیه و تحلیل گرامر، خوانایی و طول عنوان شما را نشان می دهد. همچنین پیش‌نمایش جستجوی Google و پیش‌نمایش خط موضوع ایمیل را دریافت خواهید کرد.

image5image7

برای جذب مخاطب و افزایش CTR خود، می توانید از مدهای احساسی استفاده کنید

عناوین شما، مانند «بهترین»، «شگفت‌انگیز»، «خنده‌دار»، «رایگان»، «چگونه»، «غافلگیرکننده» و غیره.

 

برچسب های سرفصل ها

ایجاد زیرنویس های جذاب خوانایی محتوای شما را بهبود می بخشد. استفاده از زیرنویس در حالت سلسله مراتبی ضروری است. عنوان یک پست وبلاگ باید فقط یک تگ h1 در صفحه داشته باشد و شامل یک کلمه کلیدی هدف باشد. بخش های اصلی باید دارای یک تگ h2 باشند و زیربخش ها باید h3 باشند.

 

ایجاد تگ های عنوان متفاوت منطقی است. استفاده از برچسب های مشابه می تواند کاربران و موتورهای جستجو را گمراه کند که اطلاعات یکسانی را دو بار ارائه می کنید.

 

4. URL های سئو دوستانه بنویسید

URL های خوش ساخت یکی از مهم ترین عناصر سئو هستند.

به گفته Backlinko، URL ها یک عامل رتبه بندی مهم هستند. آنها تجربه کاربری بهتری را ارائه می دهند و به اشتراک گذاری آنها آسان تر است.

وقتی نوبت به ایجاد URL های سئو دوستانه می رسد، از قوانین زیر استفاده کنید:

 

کلمه کلیدی مورد نظر را برای هر صفحه درج کنید. این امر دید جستجوی وب سایت شما را بهبود می بخشد و به موتورهای جستجو کمک می کند تا صفحه را بهتر دسته بندی و شناسایی کنند.

URL های خود را با حذف کلمات غیر ضروری کوتاه کنید. میانگین URL باید حدود 60 کاراکتر یا سه تا پنج کلمه باشد.

برای جدا کردن کلمات از خط فاصله استفاده کنید. به عنوان مثال، http://website.com/how-to-write-seo-friendly-posts/

از حروف کوچک استفاده کنید. حروف بزرگ می تواند منجر به تغییر مسیر یا خطای 404 در برخی از سرورها شود.

از کلمات توقف، مانند a، an، اما، و یا اجتناب کنید.

URL های خود را ساده، متقاعد کننده و مرتبط نگه دارید.

در اینجا یک مثال خوب از Rosen Injury Lawyers آورده شده است که URL های سازگار با SEO را با ساختار مناسب ایجاد می کند. آنها مختصر و تمیز به نظر می رسند و کلیدواژه اصلی را شناسایی می کنند.

 

5. از پاراگراف های کوچک استفاده کنید

نکته ای که باید در نظر داشته باشید این است که پاراگراف های خود را کوتاه نگه دارید.

این بدان معنا نیست که هر جمله باید از یک خط جدید شروع شود، اما پاراگراف ها باید به طور منطقی مرتب شوند و ایده خاص خود را داشته باشند. به پاراگراف های کوچک (حدود 2-3 جمله) پایبند باشید.

از گزینه های قالب بندی مختلف مانند اضافه کردن نقاط گلوله، برجسته کردن متن، تغییر فونت خود استفاده کنید. این کار خواندن محتوا را برای کاربران تلفن همراه آسان تر می کند و محتوای شما را خسته کننده تر می کند.

 

6. توضیحات متا را بهینه کنید

توضیحات متا خلاصه ای از محتوای شما است که گوگل از آن برای نشان دادن زیر عنوان شما در نتایج جستجو استفاده می کند. مهم است که آن را جذاب و آموزنده کنید تا خوانندگان را تشویق کنید که روی پست وبلاگ شما کلیک کنند.

توضیحات متا باید توضیح دهد که مقاله شما در مورد چیست و شامل کلمات کلیدی مورد نظر شما باشد. طول توضیحات متا بین 155-160 کاراکتر است.

 

هیچ تضمینی وجود ندارد که توضیحات متای اصلی که روی آن زحمت کشیده اید در نتایج جستجو ظاهر شود.

بنابراین، بهترین راه حل این است که کلمه کلیدی مورد نظر خود را مشخص کنید و آن را به طور طبیعی در توضیحات متا خود بگنجانید. اگر گوگل در توضیحات متا شما مطابقت پیدا کند، احتمالا از تگ شما استفاده خواهد کرد.

 

7. تصاویر را بهینه کنید

گنجاندن و بهینه سازی تصاویر در محتوای خود راه بسیار خوبی برای رساندن موثر نکات خود و بهبود تجربه خواننده است. بهینه سازی تصویر مشابه سئو سنتی است.

Google Images نمی‌تواند متنی را در تصاویر بخواند، اما می‌تواند محتوای تصاویر را برای تعریف ارتباط تصاویر در نتایج جستجو تفسیر کند. شما باید متن Alt مناسب و عناوین توصیفی، زیرنویس ها و نام فایل ها را بدهید.

متن ALT برای بازدیدکنندگان وب سایت قابل مشاهده نیست، اما موتورهای جستجو از این اطلاعات برای درک بهتر موضوع یک تصویر استفاده می کنند. در صورتی که تصاویر در یک دستگاه معین بارگیری نشوند، افراد به جای آن متن های ALT را مشاهده خواهند کرد. سعی کنید محتوای مفید و آموزنده ای ایجاد کنید که حاوی کلمات کلیدی اصلی شما به طور مناسب و طبیعی در متن ALT شما باشد.

در اینجا مثالی از یک متن ALT برای یک تصویر آمده است:

<img src=”puppy.jpg” alt=”توله سگ دالماسی در حال بازی فچ”/>

 

8. پیوندهایی را اضافه کنید که منطقی هستند

هر زمان که یک پست وبلاگ جدید می نویسید، کلمات، آمار یا نکاتی را درج کنید که می تواند از توضیح بیشتر سود ببرد.

این بدان معناست که از افزودن پیوندهای داخلی و خارجی به مقاله خود خودداری نکنید. آنها به خوانندگان شما کمک می کنند تا در عین تمرکز روی موضوع اصلی، موضوع را با عمق بیشتری بررسی کنند.

پیوند داخلی روشی موثر برای: کمک به موتورهای جستجو برای درک ارتباط محتوای شما، وادار کردن خوانندگان شما به صرف زمان بیشتری در سایت شما و کاهش نرخ پرش. پیوند دادن به منابع خارجی مفید مانند ویکی پدیا باعث ایجاد اعتماد و بهبود تجربه کاربر می شود.

همچنین، شما می خواهید متن لنگر توصیفی را به پیوندها اضافه کنید زیرا مردم بهتر می توانند بفهمند که پیوند در مورد چیست. سعی کنید از تعداد معقولی لینک استفاده کنید. هیچ کس نمی داند که چه تعداد لینک باید اضافه کنید. فقط مطمئن شوید که پیوندهای شما مرتبط، طبیعی و برای خوانندگان مفید هستند.

 

9. از طول محتوا بهینه استفاده کنید

برای یک پست وبلاگ معمولی، 300 تا 500 کلمه باید حداقل تعداد کلمات باشد.

این به این دلیل است که گوگل محتوای طولانی‌تری را می‌پسندد زیرا تمایل دارد لایک‌ها و منشن‌های بیشتری در رسانه‌های اجتماعی دریافت کند. بنابراین، پست های طولانی تر شانس خوبی برای رتبه بندی بهتر در جستجو دارند.

طول محتوای مطلوب حدود 2000 کلمه است. اما این نباید هدف شماره یک شما باشد که هر بار 2000 کلمه بنویسید.

اول از همه، شما نیاز دارید

مفیدترین و آموزنده ترین محتوا را برای خوانندگان خود فراهم کنید که هدف جستجوی آنها را تعیین می کند.

کیفیت مهمتر از کمیت است. بنابراین، محتوای با رتبه برتر خود را بررسی کنید تا ببینید چه مقالاتی بیشترین بازدید را دارند و تأثیر طول محتوا را تجزیه و تحلیل کنید.

 

10. محتوای خود را برای موبایل بهینه کنید

اکنون میزان استفاده از اینترنت موبایل/تبلت در سطح جهان به 56 درصد رسیده است.

بهینه سازی وبلاگ خود برای دستگاه های تلفن همراه برای موتورهای جستجو ضروری است، زیرا گوگل اکنون وب سایت های سازگار با موبایل را بالاتر رتبه بندی می کند.

بنابراین ضروری است که یک طراحی وب سایت ریسپانسیو داشته باشید زیرا گوگل سایت های غیر موبایل پسند را جریمه می کند.

تصویر 10

تصویر 13

شما همچنین می خواهید طراحی وب خود را برای دستگاه های موبایل، تبلت و دسکتاپ تطبیق دهید.

پیمایش و طرح‌بندی ساده، یافتن سریع تمام اطلاعات لازم را برای کاربران آسان‌تر می‌کند. این بدان معنی است که شما می خواهید سرعت بارگذاری سایت خود را تجزیه و تحلیل کنید. برای ایجاد محتوایی که فورا بارگیری می شود و تجربه کلی کاربر را بهبود می بخشد، از صفحات موبایل شتاب دهنده استفاده کنید.

برای بررسی اینکه آیا سایت شما مشکلاتی مانند سرعت سایت، بهینه سازی موبایل، اعتبارسنجی HTML و غیره دارد یا خیر، من SE Ranking Website Audit را توصیه می کنم. این ابزار تمام پارامترهای کلیدی را ارزیابی می کند و نکات قابل اجرا در مورد چگونگی رفع مشکلات در صورت لزوم ارائه می دهد.

 

11. محتوای خود را به طور منظم به روز کنید

حتی اگر محتوای جذاب و با تبدیل بالا ایجاد می کنید، باید پست های وبلاگ بنویسید و محتوای سایت خود را به طور منظم به روز کنید.

این به این دلیل است که گوگل می خواهد بهترین نتایج را برای جست و جوی جستجوگرها ارائه دهد. در نتیجه - اگر به طور منظم منتشر نکنید، گوگل وبلاگ شما را به عنوان منبع خوبی برای جستجوگران در نظر نخواهد گرفت.

یک یا دو بار در هفته یک نقطه شروع عالی است. به خوانندگان خود زمان بدهید تا محتوای تازه شما را هضم کنند و به نظرات پست شما پاسخ دهند. از نکات کپی رایتینگ برای بهبود مهارت های نوشتاری خود استفاده کنید.

 

12. از دکمه های اشتراک گذاری شبکه های اجتماعی استفاده کنید

آیا می خواهید لینک های رایگان دریافت کنید؟ پیدا کردن دکمه های اشتراک گذاری اجتماعی و انتشار محتوای خود در سراسر وب را برای کاربران آسان تر کنید.

دکمه‌هایی که به زیبایی طراحی شده‌اند، افراد را تشویق می‌کنند تا روی انتشارات شما کلیک کرده و به اشتراک بگذارند.

تصویر 14

13. شامل نشانه گذاری طرحواره

پیاده سازی نشانه گذاری طرحواره به موتورهای جستجو کمک می کند تا محتوای شما را بهتر تحلیل کنند. هر قسمت از انتشارات شما را تقسیم می کند و به موتورهای جستجو توضیح می دهد که این قسمت ها چه معنایی دارند.

برای افزودن آسان نشانه گذاری به پست های وبلاگ خود از راهنمای نشانه گذاری داده های ساخت یافته Google استفاده کنید. برای مثال، اگر می‌خواهید نشانه‌گذاری طرحواره را به عنوان خود اضافه کنید، بخش سمت راست «مقالات» را انتخاب کنید، URL را وارد کنید و شروع به برچسب‌گذاری کنید.

تصویر 15

در پنل سمت چپ، عنوان خود را برجسته کنید، نوع نشانه گذاری طرحواره را انتخاب کنید و HTML ایجاد کنید. این کد را کپی کنید و کد منبع خود را برای این پست با این HTML جایگزین کنید.

تصویر 19

نکته پاداش: از ابزار تحلیل سئو استفاده کنید

اگر می‌خواهید پست‌های وبلاگی خوانا و سئوساز بنویسید، نمی‌توانید بدون ابزار تحلیل سئو کار کنید.

ابزارهای قدرتمند سئو می توانند به شما کمک کنند تا بهترین کلمات کلیدی را برای محتوای خود پیدا کنید، نقشه سایت ایجاد و ارسال کنید، بهینه سازی موبایل خود را بررسی کنید، پروفایل پیوند خود را تجزیه و تحلیل کنید، لینک های بد را شناسایی و رد کنید و غیره.

نوشته های خود را قبل از فشار دادن به وب بررسی کنید. مطمئن شوید که عاری از اشتباهات گرامری، املایی و نقطه گذاری باشد. خوانایی متن خود را با Grammarly بررسی کنید.

برای تعیین محبوب ترین محتوای سایت خود، می توانید از ابزاری مانند Finteza استفاده کنید. تخمین های دقیقی مانند نرخ پرش، عمق صفحه، بازدیدها، تبدیل ها و اقدامات سرنخ ها را ارائه می دهد. با استفاده از این داده ها می توانید لینک ها و محتوای خود را بر این اساس بهینه کنید.

تصویر 16

خط پایین

مدتی طول می کشد تا دریابید که چگونه یک محتوای سئو دوستانه برای سایت خود ایجاد کنید، اما در دراز مدت، بسیار ارزشمند خواهد بود.

این نکات عملی را دنبال کنید تا محتوای سئو دوستانه بنویسید و ارزش تلاش‌های خود را برای کپی‌نویسی افزایش دهید. آنها به شما کمک می کنند تا مطمئن شوید که محتوای خوب به اشتراک گذاری، سرنخ ها، لینک ها و بازدیدکنندگان مکرر منجر می شود.

آیا چیزهای دیگری می دانید که می تواند سئوی محتوای شما را به حداکثر برساند؟ با گذاشتن کامنت در ادامه به من اطلاع دهید.

۰ ۰

بازاریابی وابسته به چه معناست؟

۲۶ بازديد

بازاریابی وابسته به چه معناست؟

بازاریابی وابسته یک مدل تبلیغاتی است که در آن یک شرکت به دیگران (به عنوان مثال، وبلاگ نویسان) برای تبلیغ محصولات و خدمات خود و ایجاد فروش پول پرداخت می کند. شرکت‌های وابسته تبلیغات می‌گذارند یا محصولات یا خدمات را در وب‌سایت، برنامه یا وبلاگ خود بازاریابی می‌کنند. کمیسیون در سرنخ هایی که به فروش تبدیل می شوند پرداخت می شود.

 

چگونه می توانم یک بازاریاب وابسته شوم؟

برای تبدیل شدن به یک بازاریاب وابسته، در نظر بگیرید که از چه پلتفرمی برای تبلیغ محصولات و/یا خدمات استفاده خواهید کرد.6 وبلاگ ها کانالی موثر برای تبلیغات و تبلیغ هستند، زیرا به وبلاگ نویس اجازه می دهد تا به عنوان یک متخصص، نظر خود را درباره پیشنهاد بیان کند.

 

پس از شناسایی یک پلتفرم، دسته بندی خاصی را پیدا کنید که با آن راحت هستید یا به آن علاقه مند هستید. یک بخش متمرکز بهتر می تواند به شما در جذب یک پایگاه اختصاصی مصرف کننده کمک کند. در مورد برنامه‌های وابسته تحقیق کنید و یک یا چند مورد را بر اساس نیاز خود انتخاب کنید، چه کسب کمیسیون‌های بالا یا ایجاد ترافیک بیشتر. در نهایت، محتوای جامد و جالب را در اطراف پیشنهادات ایجاد کنید و برای افزایش ترافیک سایت خود تلاش کنید.

 

نمونه ای از بازاریابی وابسته چیست؟

Buzzfeed یک شرکت رسانه دیجیتال مستقر در نیویورک است که به خاطر اخبار ویروسی و داستان‌های سرگرمی، آزمون‌ها و بررسی محصولات شهرت دارد. بخش خرید Buzzfeed آن محصولات و خدمات شرکای مختلف را مشخص می کند و آنها را بررسی می کند. بازدیدکنندگان می توانند بررسی های محصول Buzzfeed را بخوانند و پیوندهای وابسته را برای خرید انتخاب کنند. Buzzfeed از هر فروش ایجاد شده از وب سایت آنها کمیسیون دریافت می کند.

 

به عنوان یک بازاریاب وابسته چقدر می توانید درآمد داشته باشید؟

درآمد برای بازاریابان وابسته متفاوت است، برخی از آنها چند صد دلار و برخی شش رقمی درآمد دارند. بستگی به این دارد که چه چیزی در بازار عرضه می شود، چه میزان نفوذ بازاریاب، میزان دسترسی شرکت وابسته و چه مقدار زمان برای بازاریابی محصولات سرمایه گذاری شده است. اغلب، کسانی که زمان بیشتری را صرف بازاریابی محصولات شرکت می کنند، درآمد بیشتری کسب می کنند.

 

بازاریابی وابسته در سال 2021: چیست و چگونه می توانید شروع کنید

 

در ساعتی ناخدا بیدار شوید. از طریق انسداد کامل، خیابان‌های مملو از مسافران نیمه‌خواب، به سمت دفتر حرکت کنید. از طریق ایمیل بعد از ایمیل خسته کننده تا زمان انتشار شیرین در ساعت پنج وارد ایمیل شوید.

 

صدای وحشتناکی است؟

 

چه می‌شود اگر به‌جای پرداختن به یکنواختی و بی‌حوصلگی مسابقه موش‌ها برای کسب درآمد چند دلاری، می‌توانید در هر زمان و از هر کجا - حتی وقتی خوابید - درآمد کسب کنید؟

 

این مفهوم پشت بازاریابی وابسته است.

 

بازاریابی وابسته یک تاکتیک محبوب برای افزایش فروش و ایجاد درآمد آنلاین قابل توجه است. فشار جدید به سمت تاکتیک های بازاریابی نه چندان سنتی که هم برای برندها و هم برای بازاریابان وابسته بسیار مفید است، نتیجه داده است. در حقیقت:

 

81 درصد از برندها و 84 درصد از ناشران از قدرت بازاریابی وابسته استفاده می کنند، آماری که با افزایش هزینه های بازاریابی وابسته هر ساله در ایالات متحده، همچنان افزایش می یابد.

هر ساله 10.1 درصد افزایش هزینه های بازاریابی وابسته در ایالات متحده وجود دارد، به این معنی که تا سال 2020، این رقم به 6.8 میلیارد دلار خواهد رسید.

در سال 2018، هزینه‌های بازاریابی محتوا 62 درصد از طرح‌های بازاریابی سنتی ارزیابی شد، در حالی که به طور همزمان سه برابر بیشتر از روش‌های سنتی تولید می‌شد. در واقع، 16 درصد از تمام سفارشات انجام شده به صورت آنلاین را می توان به تأثیر بازاریابی وابسته نسبت داد.

در مارس 2017، ساختار وابسته آمازون تغییر کرد و نرخ‌هایی بین 1 تا 10 درصد از درآمد محصول را برای سازندگان ارائه کرد و این فرصت را برای شرکت‌های وابسته فراهم کرد تا درآمد غیرفعال خود را بر اساس عمودی که در آن می‌فروشند به‌طور چشمگیری افزایش دهند.

بازاریابی وابسته جیسون استون، که با نام دیگر مربی میلیونر شناخته می شود، تنها در ماه های ژوئن و ژوئیه سال 2017، مسئول 7 میلیون دلار فروش خرده فروشی بود.

بازاریابی وابسته چیست؟

بازاریابی وابسته فرآیندی است که از طریق آن یک شرکت وابسته برای بازاریابی محصولات شخص یا شرکت دیگری کمیسیون دریافت می کند. شرکت وابسته به سادگی محصولی را که از آن لذت می برد جستجو می کند، سپس آن محصول را تبلیغ می کند و از هر فروش که انجام می دهد، بخشی از سود را به دست می آورد. فروش از طریق پیوندهای وابسته از یک وب سایت به وب سایت دیگر ردیابی می شود.

https://www.behance.net/hyehewitt
https://hyehewitt7.livejournal.com/profile
https://www.quora.com/profile/Hye-Hewitt
https://www.twitch.tv/hyehewitt7
https://www.openstreetmap.org/user/HyeHewitt7
https://www.tripadvisor.com/Profile/hyeh2022
https://www.4shared.com/u/qE5t9yC5/HyeHewitt7.html
https://www.indiegogo.com/individuals/28602226
https://www.mixcloud.com/HyeHewitt7/
https://www.sbnation.com/users/HyeHewitt7
https://www.reverbnation.com/artist/female2359
۰ ۰

آیا عسل برای بدنسازی خوب است یا بد؟

۳۰ بازديد

آیا عسل برای بدنسازی خوب است یا بد؟

 

 

در گذشته عسل فقط به عنوان یک شیرین کننده برای پخت در نظر گرفته می شد، اما در حال حاضر عسل مورد توجه ورزشکارانی قرار گرفته است که ادعا می کنند انرژی تقریباً فوری را افزایش می دهد.

 

آیا عسل می تواند اسلحه مخفی بدنسازان باشد، یا فقط یک عنصر دیگر است که بیش از حد به آن پرداخته شده است؟

 

عسل برای بدنسازی خوب است یا مضر؟ عسل برای بدنسازی مفید است زیرا کربوهیدرات های سریع هضم را فراهم می کند که می تواند به جلسات تمرینی کمک کند. با این حال، زمانی که می‌خواهیم وزن کم کنیم، باید مراقب کالری‌ها باشیم. همچنین عسل به عنوان یک شیرین کننده بر شکر ترجیح داده می شود زیرا حاوی ریزمغذی هایی مانند آهن، منیزیم و روی است.

 

کالری موجود در عسل

 

عسل تعداد کالری بیشتری دارد اما ممکن است به این شکل دیده نشود زیرا اندازه وعده نسبتاً کوچک است. اگر از عسل در مقادیر  یا وعده های بیشتر استفاده می کنیم، باید مراقب کالری آن باشیم.

 

اندازه مصرف عسل یک قاشق غذاخوری یا حدود 21 گرم است و در هر وعده 64 کالری دارد.اگر ما فردی هستیم که برای حجم‌دهی یا نگهداری عضلات ورزش می‌کنیم، احتمالاً می‌توانیم در اندازه‌های سرو و دفعات استفاده سخاوتمندتر باشیم.

 

با این حال، اگر ما فردی هستیم که سعی می‌کنیم از کالری کمتری در رژیم مان استفاده کنیم، ممکن است بخواهیم کمی بیشتر حواسمان به کالری‌هایی باشد که عسل دارد و از مقادیر کمتر استفاده کنیم.

کالری هایی که عسل فراهم می کند به راحتی قابل مصرف است زیرا عسل یک غذای کم حجم است و جایی در معده ما نمی گیرد.

در حالی که این می تواند در شرایطی که ما کالری زیادی برای مصرف داریم که نمی خواهیم سیر شویم خوب باشد، برای موقعیت هایی که می خواهیم سیر شویم تا گرسنگی را از بین ببریم خوب نیست.

 

درشت مغذی ها در عسل

 

عسل با مشخصات درشت مغذی خود بسیار تک بعدی است، زیرا یک قند طبیعی است و بنابراین به جز کربوهیدرات، درشت مغذی دیگری ندارد.

 

یک وعده عسل (یک قاشق غذاخوری یا 21 گرم) 17 گرم کربوهیدرات دارد و پروتئین یا چربی ندارد.

 

محتوای کربوهیدرات عسل آن را برای بدنسازی مفید می‌کند، زیرا می‌تواند انرژی سریعی را که قبل از تمرین به آن نیاز داریم، به ما بدهد و کربوهیدرات‌ها را برای پر کردن ذخایر انرژی بعد از تمرین در اختیار ما قرار دهد.

 

علاوه بر این، بسته به اهداف فعلی ما، محتوای کربوهیدرات بالاتر عسل می تواند به ما کمک کند تا بدون سیر شدن بیش از حد به اهداف کربوهیدرات خود برسیم.

 

همانطور که گفته شد، از آنجایی که عسل بسیار تک بعدی است، باید اطمینان حاصل کنیم که غذاهای دیگری را مصرف می کنیم که پروتئین و چربی بالایی دارند، زیرا هر دوی این درشت مغذی ها برای بدنسازی نیز مهم هستند.

 

محتوای ریز مغذی عسل

 

مقدار زیادی ریزمغذی در عسل وجود دارد زیرا یک قند طبیعی است و نه یک قند بسیار فرآوری شده، بنابراین قندهای طبیعی باید بر قندهای افزوده اولویت داشته باشند.

 

عسل ریزمغذی های خوبی مانند اسید اسکوربیک، اسید پانتوتنیک، نیاسین و ریبوفلاوین را فراهم می کند. همراه با مواد معدنی مانند کلسیم، مس، آهن، منیزیم، منگنز، فسفر، پتاسیم و روی.

 

هنگامی که قندها تحت پردازش بیشتری قرار می گیرند، بسیاری از ریز مغذی ها را در این فرآیند از دست می دهند. بنابراین اگرچه قندها همه یکسان در بدن پردازش می‌شوند، اما ارزش مصرف بیشتر قندهای طبیعی، ریزمغذی‌هایی است که از آنها دریافت می‌کنیم.

 

ریزمغذی ها برای سلامتی ما مهم هستند، بنابراین باید در اولویت قرار گیرند. همانطور که گفته شد، ما احتمالاً عسل را صرفاً برای محتوای ریز مغذی مصرف نمی کنیم، اما این یک امتیاز است.اگر دنبال ریز مغذی‌ها هستیم، بهتر است مصرف میوه و سبزیجات خود را افزایش دهیم.

 

3 مزیت خوردن عسل برای بدنسازی

 

فواید خوردن عسل برای بدنسازی عبارتند از:

 

  • عسل به ما انرژی می دهد
  • عسل ریزمغذی های بیشتری نسبت به سایر شیرین کننده ها دارد
  • عسل می تواند به ما در رسیدن به اهداف کربوهیدراتی خود کمک کند

 

1. عسل به ما انرژی می دهد

عسل سرشار از کربوهیدرات است و بنابراین منبع اصلی سوخت بدن ما را تامین می کند. کربوهیدرات‌های موجود در عسل قندهای ساده‌ای هستند که به سرعت هضم می‌شوند و انرژی سریعی به ما می‌دهند.

 

عسل می تواند نهایت انرژی را به ما بدهد زیرا یک قند ساده است که آنقدر سریع هضم می شود که ما می توانیم اثرات آن را خیلی سریعتر از زمانی که بخواهیم سایر اشکال کربوهیدراتی که بدن برای تجزیه آنها زمان بیشتری می برد مصرف کنیم، احساس کنیم.

 

افزایش انرژی که عسل ایجاد می کند دلیل استفاده از عسل به عنوان یک گزینه قبل از تمرین و همچنین به عنوان یک کربوهیدرات درون تمرینی توسط همه انواع ورزشکاران است.

 

2. عسل ریزمغذی های بیشتری نسبت به سایر شیرین کننده ها دارد

عسل بهتر از بسیاری دیگر از شیرین کننده های موجود در بازار است زیرا فرآوری بالایی ندارد و بنابراین ریزمغذی های بیشتری برای عرضه دارد. به طور قطع خرید عسل خام سوغات نهاوند بهترین انتخاب برای فردی که به دنبال عسل بکر می گردد خواهد بود.

 

عسل یکی از بهترین شیرین‌کننده‌هایی است که می‌توانیم در شیرینی‌پزی استفاده کنیم تا طعم شیرینی را که می‌خواهیم ایجاد کنیم، زیرا نه تنها طعم فوق‌العاده‌ای را ارائه می‌کند، بلکه ریزمغذی‌های بیشتری نسبت به سایر شیرین‌کننده‌ها دارد.

 

اگرچه ما معمولاً برای افزایش محتوای ریزمغذی‌های خود پخت نمی‌کنیم، اما هر گونه فواید سلامتی که می‌توانیم از خوراکی‌های خوشمزه خود به دست آوریم، یک امتیاز است!

 

3. عسل می تواند به ما در رسیدن به اهداف کربوهیدراتی خود کمک کند

عسل به قدری کربوهیدرات بالایی دارد که حتی یک قاشق غذاخوری مقدار قابل توجهی کربوهیدرات به ما می‌دهد، که می‌تواند به ما کمک کند تا راحت‌تر به اهداف کربوهیدرات خود برسیم بدون اینکه بیش از حد سیر شویم.

 

عسل بهترین دوست حجم دهنده است زیرا می تواند فرآیند حجیم سازی را با تامین مقدار زیادی کربوهیدرات در هر قاشق غذاخوری آسان تر کند.

 

زمانی که مقدار کربوهیدرات مورد نظر ما بالا باشد، خوردن به اندازه کافی برای رسیدن به این اهداف بدون احساس سیری ناراحت کننده ممکن است دشوار باشد، اما داشتن عسل می تواند به ما کمک کند تا بدون احساس ناراحتی که از حجم غذاهای دیگر برای دریافت کربوهیدرات برابر با عسل بر ما غالب می شود، به میزان کافی کربوهیدرات دریافت کنیم.

 

https://social.msdn.microsoft.com/profile/bobbymiller4/

https://soghatnahavand.wordpress.com/

https://old.reddit.com/r/business/comments/t06hig/%D8%AE%D8%B1%DB%8C%D8%AF_%D8%B9%D8%B3%D9%84_%D8%B7%D8%A8%DB%8C%D8%B9%DB%8C/

https://myspace.com/bobbymiller41

https://unsplash.com/@bobbymiller4

https://www.liveinternet.ru/stat/soghatnahavand.ir/

https://dzone.com/users/4693231/bobbymiller4.html

https://www.pinterest.com/bobbymiller4/_saved/

https://www.behance.net/bobbymiller4

 

۰ ۰

داکرومات چیست

۲۹ بازديد

داکرومات چیست

داکرومات اصلی ترین پوشش معدنی است که بیشتر در توربین های بادی، کامیون های سنگین، دریایی، کشاورزی، تجهیزات ساختمانی و صنایع هوافضا و غیره استفاده می شود.

یک پوشش داکرومات با کیفیت خوب دارای ویژگی های مختلفی مانند حفاظت در برابر خوردگی چهار طرفه، حفاظت از عمل گالوانیکی و غیرفعال شدن است. اکسیدهای روی و کربنات‌ها می‌توانند به ناحیه آسیب‌دیده بروند و پوشش را بازسازی کنند، این امر خود ترمیم پوشش داکرومات را امکان‌پذیر می‌کند.

پوشش داکرومات مزایای مختلفی را ارائه می دهد. داکرومات 5-7 میکرون و داکرومات L 7-9 میکرون است. پوشش داکرومات نیازی به تردی هیدروژنی، اسید شویی یا آبکاری الکتریکی ندارد. مواد تشکیل دهنده دو فلز مقاوم در برابر خوردگی هستند. ماهیت معدنی آن را در برابر حلال های آلی مقاوم می کند. پوشش داکرومات مقاوم در برابر حرارت و رسانا است. مقاومت در برابر پاشش نمک است. در برابر خوردگی محافظت بیشتری نسبت به روی دارد. جدا از تمام این ویژگی ها، پوشش داکرومات دارای مزایای زیست محیطی نیز می باشد، زیرا از فلزات غیر سمی تشکیل شده است. از آنجایی که بر پایه آب است، عاری از سایر حلال های سمی است

انواع  پوشش داکرومات بر اساس خواص

BASECOAT: این روکش از فلکس آلومینیوم روی با کلاسورهای مختلف به رنگ نقره ای ساخته شده است.

داکرومات 310/320: این روکش آلومینیوم روی مبتنی بر کروم شش ظرفیتی است. آنها در بست ها، مهره ها، فنرها، گیره های شلنگ و غیره استفاده می شوند.

داکرومات 500: این روکش آلومینیوم روی مبتنی بر کروم شش ظرفیتی است که خود روغن کاری می شود و در اتومبیل، ساختمان، آسیاب بادی و غیره استفاده می شود.

Geomet 720: این روکش ورقه ای آلومینیومی بر پایه سیلیکات است که کاملاً عاری از کروم است. در بست ها، مهره ها، فنرها، گیره های شلنگ، خودرو و ساخت و ساز استفاده می شود.

Geomet 321: این نیز پوشش ورقه‌ای آلومینیوم روی مبتنی بر سیلیکات است

کاملا عاری از کروم در بست ها، مهره ها، فنرها، گیره های شلنگ، خودرو و ساخت و ساز استفاده می شود.

Geomet 500: این نیز پوشش ورقه‌ای آلومینیوم روی سیلیکات است

کاملاً عاری از کروم است، خود روغن کاری می شود. مورد استفاده در خودرو، ساخت و ساز، آسیاب بادی و غیره

Geomet 320/360: این یکی دیگر از پوشش های ورقه ای آلومینیوم روی پایه سیلیکات است که کاملاً عاری از کروم است. محتوای آلومینیوم بالایی دارد و مقاومت حرارتی بهتری را ارائه می دهد. به خصوص برای دیسک ترمز استفاده می شود.

به دلیل خواص، کاربردها و مزایای آن، انواع مختلف پوشش های داکرومات تقاضای زیادی در بازار دارند. تولید کنندگان زیادی

انواع داکرومات

پوشش داکرومات دارای کاربر های بسیار وسیع و ارزشمندی در صنعت میباشد ، مقاومـت بسـ?ار   با? در برابر خوردگ? ، حرارت ، عدم ا?جـاد تـردی ه?ـدروژن?، سازگاری با پوشش های بعدی و مقاومـت بـ? نها?ـت در برابـر خوردگ?گالوان?ک از جمله آنها میباشد . برای مثال در کشور ژاپن شرکت های تول?د کننده خودرو ، اکثر قطعات خودرو را با پوشش داکرومات پوشش دهی  م? کنند ، هم چن?ن برای ابزار آ?ت جنگـ? در ایالات متحده آمریکا  ، اسـتانداردهای نظـام?  بر اساس پوشش داکرومات (MIL-C-87115 Dacrotized) بــهمنظــور ا?جــاد  مقاومت در برابر خوردگ? در نظر گرفته شده است . در مهندس? شهرسازی ا?نپوشش به عنوان ?ک فرآ?ند اصل? در پروژه های ساخت تونل ، بزرگراه و پروژه های ب?شمار ساخت مترو بـه کـار رفته و میرود
محلول داکرومات ?ک ماده محلول درآب حاوی مواد تفلون?، ذرات ر?ز روی، آلـوم?ن?م ، cro3،cr2o3 و غ?ـره  است. مواد تفلون?،mcro3 وmcr2o3 به شکل غ?ر محلول در آب به عنوان چسببرای به هم پ?وسـتن  ذرات ر?ز روی و آلوم?ن?م که در چند?ن ??ه ورقه ورقه میباشد برای ا?جاد?ک ??ه پوشش? به کار م? رود .

پوشش داکرومات
ح?ل در منطقه پ?شگرم کوره پخت در دمای 100 درجه سانتیگراد بخار شده و مواد روی قطعه خشک مـ? شـود  . و در دمـای  حدود 320 الی 350 درجه سانتیگراد پودرهای آلوم?ن?م و روی کام?"روی قطعه پخت م? شود و ا?ن ??ه مانع? محکـم بـ?ن قطعـه و اکس?ژن و رطوبت ا?جاد م? کند.اس?د کروم در پوشش داکرومات مثل روی سطح آهن را غ?ر فعـال مـ? کنـد   . ضمنا" سطح آهن با س?ستم آند قربان?شونده روی محافظت م? شود
از کاربردهای متنوع پوشش داکرومات در صنعت میتوان به موارد زیر اشاره نمود :

-
صنعت خودرو :
پیچ و مهره ، واشر ، لوله های آب ، فنر ، بست ، قطعات پرسی و ...
-
صنایع دریایی :
قطعات خارجی موتور ، بست ها و لوله های آب ، تجهیزات سبک ، زنجیر ها و ....  
 
-
صنایع ریلی :
پیچ و مهره ، واشر ، بست ، ریل ، فنر و ...

-
صنایع کشاورزی و گلخانه ای :
یچ،مهره،واشر،بست ریل،قطعات پرسی و قطعات در مجاورت آب و رطوبت
- نیروگاه ها و تاسیسات انتقال نیرو :
یراق آلات ، پیچ،مهره،واشر،اتصالات و...     

۰ ۰

روش تولید خمیر کاغذ برای کارتن سه لایه ( کارتن 3 لایه )

۲۶ بازديد

روش تولید خمیر کاغذ برای کارتن سه لایه ( کارتن 3 لایه )

 

پس از قطع شدن درختان ، چوب ها با ماشین های مخصوص خرد می شوند و به ورقه های نازک چیپسی تبدیل می شوند. و سپس بسته به نوع مورد نیاز وارد چرخه تولید خمیر کاغذ به صورت شیمیایی و یا چرخه تولید خمیر کاغذ به صورت مکانیکی می شوند.

 

در روش شیمیایی ابتدا از یک محلول قلیایی برای هضم چوب استفاده می شود. سپس به آن محلول سدیم سولفات و یا سولفیت که البته سولفات رایج تر است را می افزایند که موجب حذف لیگنین می شود و به این ترتیب مقوای قهوه ای رنگی با کیفیت بالا تولید می شود که البته می توان طی مراحلی آن را سفید رنگ نیز کرد.

کارتن سازی در کرج

در روش مکانیکی ورقه ها را از یک رنده خاص برای حذف بافت مقاوم چوب از جمله لیگین استفاده می شود. به دلیل اینکه این روش بازدهی صد در صد ندارد، کاغذ تولیدی بی کیفیت است. اما چون هزینه کمی دارد به صورت گسترده ای استفاده می شود.

کارتن سازی آریا در کرج

 

تولید کننده انواع کارتن سه لایه، پنج لایه و دایکاتی همراه با دو رنگ چاپ

 

مشاهده نمونه‌های بیشتر در پیج اینستاگرام.

 

???????????

   https://instagram.com/khrtn.mhr

جاده قدیم کرج هشتگرد شهر گلسار خیابان صفا پلاک ??

 

۰ ۰

شرکت خدمات مسافرتی و جهانگردی شهران گشت

۲۷ بازديد

شرکت خدمات مسافرتی و جهانگردی شهران گشت

معراج هم در دسته بهترین شرکت های هواپیمایی کشور قرار می گیرد. این شرکت هواپیمایی یکی از خوش قول ترین شرکت های هواپیمایی کشور است و این خوش قولی به دلیل تاخیر بسیار اندک پروازهای این ایرلاین است. علاوه بر این به دلیل فعالیت گسترده این ایرلاین در مقاصد مختلف داخلی و بین المللی و ناوگان نسبتا بزرگ این ایرلاین می توان معراج را یکی از بهترین شرکت های هواپیمایی کشور دانست.

eee_9ctk.jpg

علاوه بر این معراج در زمینه تعمیرات هواپیماها نیز دست قدرتمندی داشته و موفق به کسب گواهینامه مدیریت تداوم صلاحیت پروازی شده است. این گواهینامه برای اولین بار توسط معراج به دست آمد. خدمات غذایی و کترینگ قابل قبول این ایرلاین از دیگر مواردی است که باعث رضایت خاطر مسافران پروازهای این ایرلاین شده است.

شرکت خدمات مسافرتی و جهانگردی شهران گشت به شماره ثبت 590168 با اخذ مجوز رسمی از سازمان هواپیمایی کشوری و سازمان میراث فرهنگی صنایع دستی وگردشگری یکی از شرکت مسافرتی خصوصی در تهران می باشد که با همکاری بسیار نزدیک با شرکت هواپیمایی معراج شروع به فعالیت کرده است .

فعالیت این شرکت در زمینه تنظیم برنامه های سفر ، اخذ ویزا ، فروش پروازهای داخلی وخارجی ، فعالیت در حوزه گردشگری ، مجری مستیقم تورهای داخلی و خارجی ، زمینی و هوایی و صدور بیمه نامه مسافرتی می باشد. این شرکت با داشتن اطلاعاتی کامل در زمینه تورهای مسافرتی و داشتن کارکنانی کارآزموده ، متعهد و با سابقه، سفری لذت بخش را برای مسافرین خود فراهم می سازد .

تلفن 02161954 – 09126458739

منبع : شهران گشت

۰ ۰

علت خشک شدن سرشاخه های گردو

۲۸ بازديد

یکی از عمده مشکلات کشاورزان و باغداران، خشک شدن درختان و نهال ها بعد از کاشت می باشد. در این مطلب تصمیم داریم بصورت تخصصی به این مبحث بپردازیم.

علت خشک شدن سرشاخه های گردو

گردو یکی از محصولات باغی مهم در ایران می باشد که مغز میوه و چوب آن از نظر اقتصادی ارزشمند بوده و ایران حدود ?? درصد از سطح زیر کشت این محصول را به خود اختصاص داده و از نظر تولید گردو در رتبه چهارم قرار دارد. با وجود درصد بالا سطح کشت گردو در ایران اما متاسفانه عملکرد پایینی در تولید محصول دارد و یکی از عوامل مهم در کاهش عملکرد آفات و بیماریهای خسارت زا در این محصول می باشد

یکی از عارضه های شایع در درخت گردو خشک شدن شاخه و سرشاخه های گردو می باشد که عوامل مختلفی مانند سرماز زدگی، آفاتی مانند کرم خراط و بیماری های از قبیل شانکر باکتریایی می تواند باعث بروز این علائم گردد. ولی مهمترین و شایع ترین عامل در خشک شدن شاخه و سرشاخه های گردو بخصوص در مناطق گرم قارچ بیماریزا گاهی و خسارتزای بنام ناتراسیا (Nattrassia magniferae) می باشد.

 این بیماری اولین بار از درختان گردو از کرمان گزارش شده است و تاکنون در درختان مختلفی مانند پسته، بادام، گلابی، سیب، هلو، صنوبر، بیدمجنون از نقاطق مختلف ایران مشاهده و گزارش گردیده استتمامی ارقام گردو به این بیماری حساس می باشد، همچنین درختانی که از نظر تغذیه دچار ضعف می باشد برای آلودگی به این بیماری مساعد تر هستند. این بیماری در مناطق سردسیر خسارت چندانی وارد نمی کند و برعکس در مناطق گرما و خشک خسارت شدیدی می تواند به درختان وارد کند

علائم بیماری ناتراسیا در گردو

براساس تجربه اکین نهال این قارچ بیماریزا گیاهی روی برگ های درختان گردو علائمی نداشته و  خسارت آن روی شاخه و تنه می باشد. اسپور های (بذرهای قارچ) این قارچ فقط قادر است که از پوست نازک و سبز درختان نفوذ کرده و به درخت خسارت وارد کند.

در درختان مسن این قارچ نمی تواند از پوست ضخیم تنه رخنه کند و فقط از پوست نازک سرشاخه ها نفود کرده و به همین جهت در درختان مسن ابتدا خشکیدگی در سرشاخه های بالای درخت مشاهده می گردد که بتدریج به سمت پایین توسعه می یابد. این قارچ ابتدا از پوست درخت وارد شده و موجب سیاه شدن بافت چوبی تنه درمحل نفوذ می گردد.

 این سیاه شدگی بافت بتدریج به استوانه مرکزی شاخه پیشروی و در نهایت کل شاخه در بر گرفته و با انسداد بافت آوندی در محل آلودگی که ممکن است در اثر تخریب بافت آوندی یا تیلوز ایجاد گردد موجب خشک شدن شاخه و سرشاخه می شود، که این خشکیدگی در صورت آلودگی شدید همراه با دمای بالا هوا بصورت سبز خشک شدن برگها و  ماندن آنها روی شاخه نمایان می گرددکود جادوگر گیاهان رو ببین!

علائم آلودگی در روی تنه بصورت رگه های سوختگی و رنگ پریدگی بخصوص در سمت رو به آفتاب بروز می کند و سپس پوست در محل سوختگی و خشک شده شاخه و تنه بصورت کاغذی در آمده که از تنه جدا شده و زیر پوست حالت دودی مانند سیاه مشاهده می گردد که در واقع اسپور های قارچ بوده که می تواند با وزش باد و باران به راحتی پراکنده شده و موجب آلودگی سایر درختان گردد.

همچنین در برخی موارد در روی تنه و شاخه های خشک در اثر قارچ ناتراسیا جوش های  نارنجی رنگی مشاهده می شود که این جوش های نارنجی رنگ (فیتیله نارنجی) در اثر الودگی ثانویه به قارچ فرصت طلب سیتوسپورا می باشد که این قارچ سیستوپورا اغلب به بافت های چوبی ضعیف یا خشک شده در اثر سایر قارچ ها در اغلب درختان حمله می کند

نکته: در درختان جوان یا نهال های تازه کاشته شده قارچ ناتراسیا می تواند به تمامی بخش های تنه و شاخه درخت که دارای پوست نازک و سبز هست حمله کند و موجب خشک شدن کل درخت، شاخه های بزرگ یا بخش اعظمی از درخت گردد.

اسپورهای قارج که نسبت به سرما، خشگی و گرما مقاوم بوده می تواند توسط باد و باران از منبع آلودگی (درختان آلوده در باغ) به سایر مناطق و درختان پراکنده شوند. آرتروسپور های (نوعی بذر مقاوم مخصوص قارچ ها) به راحتی می توانند از طریق زخم های موجود در تنه که در اثر ضربات مکانیکی، زخم هرس، زخم های ناشی از نوسانات دمایی به پوست و تنه درخت نفوذ کرده و موجب آلودگی گردد.

 براساس مشاهده میدانی گروه اکین نهال ارتورسپور های ناتراسیا می تواند حتی از پوست سالم، نازک و سبز درختان جوان و نهال ها نیز نفوذ کرده و موجب آلودگی و تخریب بافت چوبی و آوندی درخت گردد. این بیماری در تابستان بخصوص در دمای بالا بیشتر گسترش یافته و خسارت شدیدتری وارد می کند.

درمان و کنترل خشکیدگی سرشاخه و شاخه های گردو

تاکنون روشی برای درمان خشکیدگی سرشاخه و شاخه گردو در اثر قارچ ناتراسیا معرفی نشده است و بهترین روش برای کنترل این بیماری پیشگیری و جلوگیری از آلودگی به این بیماری می باشد. مهمترین نکته در مورد کنترل بیماری ناتراسیا حذف منبع آلودگی می باشد.

 این منبع آلودگی می تواند یک درخت خشک شده در باغ، یک باغ آلوده در یک منطقه باشد. با توجه به بازدید های میدانی گروه اکین نهال درختان و باغات گردو در منطقه غرب و جنوب غرب استان تهران (ملارد، صفا دشت، گرمدره، شهریار، قدس) و اغلب مناطق استان کرج بطور وسیعی دچار آلودگی به این بیماری می باشد.

از اینرو برای کنترل موثر این بیماری نیاز به هماهنگی جامع در میان کشاورزان و باغداران در این مناطق می باشد. زیرا در صورت رعایت و اجرا روش های کنترلی توسط یک باغدار و عدم رعایت آن توسط باغدار مجاور و یا هم منطقه ای موجب کاهش راندمان کنترل بیماری در باغ تیمار شده و در نهایت عدم موفقیت کامل  در کنترل این بیماری می گرددگیاهات برای رشد عاشق درین گرین هاس میشن پس ببینش!!!

با این وجود بهترین روش برای کنترل بیماری ناتراسیا در یک باغ و درخت آلوده، هرس شاخه خشک شده و آلوده حدود ?? سانت پایین تر از انتهای محل خشک شده و یا دارای علائم بطوری که در محل هرس شده بافت سالم بوده و پوشاندن محل هرس با چسب باغبانی می باشد.

در صورت خشک شده درخت در اثر این بیماری باید درخت آلوده کاملا بریده شده و بقایای آلوده در بیرون از باغ سوزانده و منهدم گردد. همچنین برای جلوگیری از انتشار بیماری از باغات مجاور بایستی درختان گردو چندین بار در سال با سم اکسی کلر مس با غلطت ? در هزار و یا تیوفانات متیل با غلظت ? در هزار سمپاشی گردد.

 نکته مهم دیگر اینکه درختان گردو ضعیف از نظر تغذیه به این بیماری حساسیت بیشتری (با فسفیت پتاسیم فیتوپاد پادنا،  کینگ ایکس گرین گردوی قوی تری داری پس کلیک کن!) دارند بنابراین تغذیه مناسب درختان گردو و سایر درختان براساس یک برنامه غذایی جامع و دقیق موجب مقاومت درخت در برابر بیماری ناتراسیا و اکثر سایر بیماریها و آفات گیاهی می گردد.

در صورت تشخیص محل نفوذ قارچ ناتراسیا در درخت جوان و نهال ها در مراحل اولیه آلودگی قبل از خشک شدن شاخه می توان محل نفوذ را با چاقو ضدعفونی شده با وایتکس تراشیده و سپس محل زخم پس از تزریق را با بردو تیمار  و سپس محل را با چسب باغبانی پوشانده شود.

 نکته مهم در این عمل این است که نباید کل پوست تنه در محل زخم تراشیده شود زیرا در این حالت ارتباط آوندی شاخه از بین رفته و نهایت خشک می شود (برای اگاهی و آشنایی بهتر با روش کنترل این بیمای می توانید از متخصصین گیاهپزشکی اکین نهال مشاوره بگیرد).

 نکته مهم دیگر اینکه در تابستان های گرم به دلیل حساسیت گردو به دمای بالا و سوختن برگها، موجب ضعف شدید گردو و در نهایت خسارت شدید این بیماری در مناطق آلوده می باشد. از اینرو باغداران حتما باید روش های مدیریتی برای افزایش مقاومت گردو در برابر گرمای تابستان مانند محلول پاشی با سیلیکات پتاسیم، محلول پاشی با ترکیبات آمینو اسیدی را در برنامه خود قرار دهند.

کارشناسان متخصص و حرفه ای در نهالستان akinnahal آماده ارائه هرگونه خدمات مشاوره به شما در مورد خرید نهال و احداث باغ میباشند.

 

 

 

 

۰ ۰

خطر النوم فی وقت متأخر

۲۴ بازديد

 

خطر النوم فی وقت متأخر

ولکن إذا کنت تستمع إلى ساعة جسمک وتتصرف وفقًا لها ، فهل ستفید جسمک؟

 

المشکلة هی أن العدید من الأشخاص الذین هم على قید الحیاة فی اللیل یحاولون التصرف وفقًا لإیقاع الساعة البیولوجیة للجسم ویستیقظون عند الفجر. على سبیل المثال ، استیقظ فی الهواء الطلق ، واذهب إلى العمل مبکرًا وقم بإنهاء عملک. تمتع بأکبر قدر من الکفاءة فی العمل ثم عد إلى المنزل وابقَ مستیقظًا حتى الساعة 2 مساءً.

 

یمکن أن تکون هذه الدورة بالتأکید الأکثر مثالیة. لهذا السبب ، فی هذا القسم من قسم الصحة الرطبة ، سوف نقدم لک تأثیرات النوم فی وقت متأخر من اللیل ، والتی ستکون مفیدة بالتأکید.

 

مشاکل الاستیقاظ لیلا

مضاعفات النوم فی وقت متأخر من اللیل

انخفاض المناعة

 

إذا کنت مصابًا بنزلة برد أو إنفلونزا فی أی وقت من السنة ، فإن طریقة نومک یمکن أن تحسن تعافیک بشکل کبیر. قلة النوم تعطل بالتأکید جهاز المناعة ، بالإضافة إلى أنها تقلل من القدرة على محاربة الفیروس.

السمنة وزیادة الوزن مع تأخر النوم

 

قلة النوم تعنی زیادة الوزن. تشیر الدراسات إلى أن الأشخاص الذین ینامون أقل من 7 ساعات فی اللیلة یعانون من زیادة الوزن أکثر من أولئک الذین یحصلون على قسط کافٍ من النوم لأن اضطرابات النوم تخفض مستویات اللیبتین ، وهی مادة کیمیائیة تجعلک تشعر بالشبع. کما أنه یزید من مستوى هرمون الجریلین ، وهو هرمون یحفز الجوع.

 

السمنة وزیادة الوزن

انخفاض الصحة العقلیة

 

یتسبب قلة النوم لیلاً فی حدوث ارتباک وتقلبات مزاجیة قد یکون لها آثار طویلة الأمد من الاکتئاب والقلق. عندما یعانی الناس من مشاکل عقلیة ، یجب علیهم التحقق من عادات نومهم. ربما ینام معظمهم أقل من 6 ساعات فی اللیلة.

الإصابة بمرض السکری بسبب قلة النوم

 

تشیر الدراسات إلى أن الأشخاص الذین ینامون أقل من 5 ساعات فی اللیلة هم أکثر عرضة للإصابة بمرض السکری ، ونتیجة لذلک ، یمکن أن یؤدی الحرمان من النوم إلى الإصابة بمرض السکری من النوع 2 لأن جسمک غیر قادر على استخدام الجلوکوز وتحویله إلى طاقة.

 

الإصابة بمرض السکری

انخفاض الرغبة الجنسیة عن طریق النوم فی وقت متأخر

 

الرجال والنساء الذین لا یحصلون على قسط کافٍ من النوم فی اللیل لدیهم رغبة جنسیة أقل. الرجال الذین یعانون من انقطاع النفس النومی ، وهو اضطراب یسبب مشاکل فی التنفس أثناء النوم ، یجعل الشخص ینام. عادة ما یکون لدى هؤلاء الأشخاص مستویات أقل من هرمون التستوستیرون ، مما یقلل من الرغبة الجنسیة لدیهم.

خطر الإصابة بمتلازمة التمثیل الغذائی

 

یسبب السهر لیلاً مشاکل مثل قلة النوم وقلة النوم وحتى تناول الطعام فی ساعات غیر مناسبة ، مما یؤدی فی النهایة إلى تغیرات التمثیل الغذائی والتمثیل الغذائی فی الجسم. یعد التعود على نمط نوم مناسب وفی الوقت المناسب عاملاً مهمًا فی تقلیل مخاطر متلازمة التمثیل الغذائی ودهون البطن وبالتالی تقلیل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبیة والسکتة الدماغیة والسکری.

العقم هو أحد مضاعفات الأرق

 

تعد الحاجة إلى بذل الکثیر من الجهد فی الإنجاب أحد مضاعفات الأرق لدى الرجال والنساء على حدٍ سواء. على ما یبدو ، یمکن للنوم المنتظم أن یحسن هذه المشکلة.

النوم المتأخر یسبب مشاکل فی القلب

 

یمکن أن یسبب الاستیقاظ لیلاً مشاکل فی القلب وارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستویات بعض المواد الکیمیائیة التی تسبب الالتهاب وتضغط على القلب.

 

مشاکل قلبیة

صداع وألم فی الظهر مع النوم فی وقت متأخر من اللیل

 

قد یتکیف الجسم مع الحرمان من النوم لیلاً وقد لا یفعل ذلک أبدًا. الخلود إلى الفراش فی وقت متأخر من اللیل یمکن أن یسبب الصداع وأحیانًا آلام الظهر التی تؤثر علیک لأکثر من نصف الیوم. قد یکون نفس الصداع هو سبب السعال والحمى الخفیفة لدى بعض الناس.

النوم المتأخر وقلة الترکیز

 

عندما لا یرتاح الدماغ بشکل کافٍ ، ینخفض ??الترکیز عند القیام بالعمل والدراسة والتواصل مع الآخرین. فی الواقع ، کما هو مذکور فی قسم Moist Health ، تشعر وکأنک لم ترکز أبدًا وأنک تحدق فقط فی الناس وتبدو مثل الحمقى. کما أنه یسبب تقلبات مزاجیة. لذلک إذا کنت تنام فی وقت متأخر من اللیل وحصل زمیلک فی العمل على قسط کافٍ من النوم ، فربما تکون دائمًا وراءهم.

 

لیلة الصحوة

قلة السعادة بسبب النوم المتأخر

 

یحتاج البشر إلى إفراز الدوبامین لیکونوا سعداء. عندما تنام فی وقت متأخر من اللیل ، لا یتم إنتاج هذه المادة الکیمیائیة ، ونتیجة لذلک ، یکون الجسم ناقصًا فیها ویشعر بالحزن والاستیاء اللاوعی ، وهو ما یمکن اعتباره أحد الآثار الجانبیة الرئیسیة للنوم اللیلی.

تعطیل عادات الأکل بالنوم المتأخر

 

الذهاب إلى الفراش فی وقت متأخر من اللیل یعطل بالتأکید النظام الغذائی وقد یجعل الأشخاص النحیفین أکثر نحافة. التخسیس الذی لا تتوقعه إطلاقا ونتیجة لذلک یضر بجهاز المناعة.

 

لذلک مع کل ما قیل ، اعتد دائمًا على الذهاب للنوم قبل الساعة 12 لیلاً لأنک بعد الساعة 12 لیلاً ستعانی من هذه الآثار الجانبیة.

منبع :

https://llk.dk/8m0opd

 

https://t.ly/SwlZ

 

http://fudanedu.uk/user/sheenabonilla1/

http://www.geati.ifc-camboriu.edu.br/wiki/index.php/Usu%C3%A1rio:SheenaBonilla1

https://lib02.uwec.edu/ClarkWiki/index.php?title=User:SheenaBonilla1

http://www.astro.wisc.edu/?URL=https://anieh.com/

https://ez*******.cityu.edu.hk/login?url=https://anieh.com/

http://jobs.ict-edu.uk/user/sheenabonilla1/

http://ict-edu.uk/user/sheenabonilla1/

https://my.carthage.edu/ICS/Academics/EXS/EXS_3070__UG16/RC_2017_UNDG-EXS_3070__UG16_-01/Announcements.jnz?portlet=Announcements&screen=View+Post&screenType=next&&Id=cc6d0de0-dcf4-428e-9a2c-4ae004f5c788

http://onlinemanuals.txdot.gov/help/urlstatusgo.html?url=https://anieh.com/

 

 https://anieh.com/category/%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%ad%d8%a9/

 

 

۰ ۰